Грецкий орех или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и блины?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем блины. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как блины содержит 227 калорий.
- Грецкий орех богаче медью, марганцем, витамином B6, магнием, фосфором и цинком, в то время как блины содержит больше селена.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 171% больше, чем блины.
- Грецкий орех содержит в 17 раз больше марганца, чем блины. Грецкий орех содержит 3.414 мг марганца, в то время как блины содержит 0.2 мг.
- Блины имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Блины имеет более высокий гликемический индекс (66), чем грецкий орех (0).
Nuts, walnuts, english и Pancakes, plain, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3136.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +451.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1607% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1067.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 4.447g | 285% |
| Медь | 1.586mg | 0.049mg | 171% |
| Марганец | 3.414mg | 0.2mg | 140% |
| Жиры | 65.21g | 9.7g | 85% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.046mg | 38% |
| Магний | 158mg | 16mg | 34% |
| Фосфор | 346mg | 159mg | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Цинк | 3.09mg | 0.56mg | 23% |
| Калорийность | 654kcal | 227kcal | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Натрий | 2mg | 439mg | 19% |
| Белки | 15.23g | 6.4g | 18% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 2.122g | 18% |
| Селен | 4.9µg | 14.9µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 2.474g | 16% |
| Витамин B9 | 98µg | 38µg | 15% |
| Железо | 2.91mg | 1.8mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.201mg | 12% |
| Кальций | 98mg | 219mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.281mg | 10% |
| Калий | 441mg | 132mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Углеводы | 13.71g | 28.3g | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.567mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.405mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 1.3mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 28.3g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.152mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +572.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1199.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +261.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +960.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
