Грецкий орех или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грецкий орех и капуста Провансаль
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, магния, железа, витамина B6, цинка и витамина B1, однако капуста Провансаль имеет больше витамина K.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 175% лучше покрывает грецкий орех, чем капуста Провансаль
- Грецкий орех имеет в 33 раз больше марганца, чем капуста Провансаль. Грецкий орех имеет 3.414 мг марганца, в то время как капуста Провансаль имеет 0.102 мг.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс, чем грецкий орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, walnuts, english и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1222.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +10473.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1630% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3247.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1211.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +446.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +379.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1023.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2525.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 5.348g | 279% |
| Медь | 1.586mg | 0.015mg | 175% |
| Марганец | 3.414mg | 0.102mg | 144% |
| Жиры | 65.21g | 9.91g | 85% |
| Витамин K | 2.7µg | 70.9µg | 57% |
| Фосфор | 346mg | 20mg | 47% |
| Магний | 158mg | 8mg | 36% |
| Железо | 2.91mg | 0.22mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.112mg | 33% |
| Белки | 15.23g | 0.95g | 29% |
| Цинк | 3.09mg | 0.14mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.026mg | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 25% | |
| Калорийность | 654kcal | 153kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 1.599g | 21% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.9g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 2.671g | 16% |
| Витамин C | 1.3mg | 14.6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.02mg | 10% |
| Натрий | 2mg | 203mg | 9% |
| Калий | 441mg | 129mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 98mg | 30mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.206mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.246mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Фруктоза | 0.09g | 1.44g | 2% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.54mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 13.71g | 14.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 12.19g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1503.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +558% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1703.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +234.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +782.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +268.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2012.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1500% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
