Грецкий орех или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грецкий орех и кокосовое молоко
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет меньше меди, марганца, витамина B6, фосфора, магния, витамина B1, цинка, витамина B9 и клетчатки.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает грецкий орех, чем кокосовое молоко
- Грецкий орех имеет в 16 раз больше витамина B6, чем кокосовое молоко. Грецкий орех имеет 0.537 мг витамина B6, в то время как кокосовое молоко имеет 0.033 мг.
- Грецкий орех имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем грецкий орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, walnuts, english и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +327% |
| Содержит больше КальцийКальций | +512.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +496.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1211.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1527.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +512.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +115.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.261g | 313% |
| Медь | 1.586mg | 0.266mg | 147% |
| Марганец | 3.414mg | 0.916mg | 109% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 21.14g | 68% |
| Жиры | 65.21g | 23.84g | 64% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.033mg | 39% |
| Фосфор | 346mg | 100mg | 35% |
| Магний | 158mg | 37mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.026mg | 26% |
| Белки | 15.23g | 2.29g | 26% |
| Цинк | 3.09mg | 0.67mg | 22% |
| Витамин B9 | 98µg | 16µg | 21% |
| Калорийность | 654kcal | 230kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 1.014g | 20% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.2g | 18% |
| Железо | 2.91mg | 1.64mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0mg | 12% |
| Кальций | 98mg | 16mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.183mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 8.5mg | 6% |
| Калий | 441mg | 263mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.15mg | 4% |
| Углеводы | 13.71g | 5.54g | 3% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.76mg | 2% |
| Селен | 4.9µg | 6.2µg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 2.8mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 3.34g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.053mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +565.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1561.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +781% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17974.3% |
