Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Крекер

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КалийКалий +273.7%
Содержит больше МедьМедь +1425%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +595.3%
Содержит больше КальцийКальций +22.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит больше СеленСелен +36.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +752.4%
Содержит больше ХолинХолин +308.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +332.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~92µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +129.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ВодаВода +29.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +347.1%
Содержит больше ДругоеДругое +39.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~5.562g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +82716.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +186%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +487.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +222.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Крекер
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 13.137g 227%
Медь 1.586mg 0.104mg 165%
Марганец 3.414mg 0.491mg 127%
Жиры 65.21g 26.43g 60%
Витамин K 2.7µg 69.3µg 56%
Витамин B6 0.537mg 0.063mg 36%
Магний 158mg 18mg 33%
Натрий 2mg 726mg 31%
Витамин B2 0.15mg 0.456mg 24%
Цинк 3.09mg 0.49mg 24%
Витамин B3 1.125mg 4.352mg 20%
Крахмал 0.06g 49.69g 20%
Клетчатка 6.7g 2.3g 18%
Белки 15.23g 6.64g 17%
Витамин E 0.7mg 3.03mg 16%
Углеводы 13.71g 61.3g 16%
Фосфор 346mg 248mg 14%
Железо 2.91mg 4.03mg 14%
Калий 441mg 118mg 10%
Калорийность 654kcal 510kcal 7%
Витамин B1 0.341mg 0.416mg 6%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 6.553g 6%
Холин 39.2mg 9.6mg 5%
Селен 4.9µg 6.7µg 3%
Витамин B5 0.57mg 0.417mg 3%
Насыщенные жиры 6.126g 5.562g 3%
Кальций 98mg 120mg 2%
Витамин B9 98µg 92µg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 59g N/A
Сахар 2.61g 8.18g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.17mg 0.084mg 0%
Треонин 0.596mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.471mg 0%
Лизин 0.424mg 0.103mg 0%
Метионин 0.236mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.331mg 0%
Валин 0.753mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.09g 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекер
Крекер содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.564g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крекер
Крекер дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 724mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.