Грецкий орех или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами грецкий орех и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния и цинка, в то время как лук скорода имеют больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Лук скорода обеспечивают на 175% больше дневной нормы витамина K
- Лук скорода содержат в 42 раз меньше насыщенных жиров, чем грецкий орех. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как лук скорода содержат 0.146 г.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +49% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +910.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +451.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +496.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +815.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +444.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +337.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +289.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +653.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4369.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7777.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.267g | 313% |
| Витамин K | 2.7µg | 212.7µg | 175% |
| Медь | 1.586mg | 0.157mg | 159% |
| Марганец | 3.414mg | 0.373mg | 132% |
| Жиры | 65.21g | 0.73g | 99% |
| Витамин C | 1.3mg | 58.1mg | 63% |
| Фосфор | 346mg | 58mg | 41% |
| Калорийность | 654kcal | 30kcal | 31% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.138mg | 31% |
| Магний | 158mg | 42mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.146g | 27% |
| Белки | 15.23g | 3.27g | 24% |
| Витамин A | 1µg | 218µg | 24% |
| Цинк | 3.09mg | 0.56mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.095g | 22% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.078mg | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.5g | 17% |
| Железо | 2.91mg | 1.6mg | 16% |
| Селен | 4.9µg | 0.9µg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 5.2mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.324mg | 5% |
| Калий | 441mg | 296mg | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.115mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.647mg | 3% |
| Углеводы | 13.71g | 4.35g | 3% |
| Витамин B9 | 98µg | 105µg | 2% |
| Кальций | 98mg | 92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 1.85g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +365.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8832.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78% |
| Содержит больше ВодаВода | +2127.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9303.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17568.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
