Грецкий орех или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грецкий орех и монтерей Джек
- Монтерей Джек содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, витамина B6, магния, железа и витамина B1; однако, монтерей Джек богаче кальцием и витамином B12.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 173% выше, чем монтерей Джек.
- Монтерей Джек имеет в 310 раз меньше марганца, чем грецкий орех. Грецкий орех имеет 3.414 мг марганца, в то время как монтерей Джек имеет 0.011 мг.
- Грецкий орех содержит меньше насыщенных жиров.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта монтерей Джек составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +485.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +304.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +4856.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30936.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +661.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1109.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +579.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.899g | 309% |
| Медь | 1.586mg | 0.032mg | 173% |
| Марганец | 3.414mg | 0.011mg | 148% |
| Кальций | 98mg | 746mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 19.066g | 59% |
| Жиры | 65.21g | 30.28g | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.079mg | 35% |
| Магний | 158mg | 27mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.015mg | 27% |
| Железо | 2.91mg | 0.72mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 600mg | 26% |
| Витамин A | 1µg | 198µg | 22% |
| Витамин B9 | 98µg | 18µg | 20% |
| Белки | 15.23g | 24.48g | 19% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.39mg | 18% |
| Селен | 4.9µg | 14.5µg | 17% |
| Калорийность | 654kcal | 373kcal | 14% |
| Фосфор | 346mg | 444mg | 14% |
| Калий | 441mg | 81mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.093mg | 6% |
| Углеводы | 13.71g | 0.68g | 4% |
| Холин | 39.2mg | 15.4mg | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 3.09mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0.5g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин K | 2.7µg | 2.5µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 8.751g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.859mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1916.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +907.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5147.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.751g
