Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Мука

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +553.3%
Содержит больше КалийКалий +312.1%
Содержит больше МедьМедь +1001.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +341.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.4%
Содержит больше МарганецМарганец +400.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.5%
Содержит больше СеленСелен +591.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1120.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше ХолинХолин +276.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +47.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6554.1%
Содержит больше ДругоеДругое +287%
Содержит больше УглеводыУглеводы +456.6%
Содержит больше ВодаВода +192.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10167.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11322.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Мука DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.413g 312%
Медь 1.586mg 0.144mg 160%
Марганец 3.414mg 0.682mg 119%
Жиры 65.21g 0.98g 99%
Селен 4.9µg 33.9µg 53%
Витамин B6 0.537mg 0.044mg 38%
Витамин B1 0.341mg 0.785mg 37%
Фосфор 346mg 108mg 34%
Магний 158mg 22mg 32%
Витамин B3 1.125mg 5.904mg 30%
Насыщенные жиры 6.126g 0.155g 27%
Витамин B2 0.15mg 0.494mg 26%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.087g 22%
Цинк 3.09mg 0.7mg 22%
Железо 2.91mg 4.64mg 22%
Витамин B9 98µg 183µg 21%
Углеводы 13.71g 76.31g 21%
Клетчатка 6.7g 2.7g 16%
Калорийность 654kcal 364kcal 15%
Калий 441mg 107mg 10%
Белки 15.23g 10.33g 10%
Кальций 98mg 15mg 8%
Холин 39.2mg 10.4mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.06mg 4%
Витамин B5 0.57mg 0.438mg 3%
Витамин K 2.7µg 0.3µg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 73.61g N/A
Сахар 2.61g 0.27g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.127mg 0%
Треонин 0.596mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.71mg 0%
Лизин 0.424mg 0.228mg 0%
Метионин 0.236mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.52mg 0%
Валин 0.753mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.23mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
46%
Мука
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.971g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.