Грецкий орех или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами грецкий орех и нектар агавы?
- Нектар агавы содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как нектар агавы содержит 310 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Грецкий орех богаче чем нектар агавы в меди, марганце, фосфоре, магнии, железе, цинке, клетчатке, витамине B6 и витамине B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 175% лучше покрывает грецкий орех, чем нектар агавы
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, walnuts, english и Sweetener, syrup, agave в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9700% |
| Содержит больше КалийКалий | +10925% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +17522.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68180% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +194.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1207.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.009mg | 175% |
| Марганец | 3.414mg | 0.005mg | 148% |
| Жиры | 65.21g | 0.45g | 100% |
| Фруктоза | 0.09g | 55.6g | 69% |
| Фосфор | 346mg | 1mg | 49% |
| Магний | 158mg | 1mg | 37% |
| Железо | 2.91mg | 0.09mg | 35% |
| Белки | 15.23g | 0.09g | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0g | 28% |
| Цинк | 3.09mg | 0.01mg | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 0.2g | 26% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.234mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0g | 22% |
| Углеводы | 13.71g | 76.37g | 21% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.122mg | 18% |
| Калорийность | 654kcal | 310kcal | 17% |
| Витамин C | 1.3mg | 17mg | 17% |
| Витамин B9 | 98µg | 30µg | 17% |
| Витамин K | 2.7µg | 22.5µg | 17% |
| Калий | 441mg | 4mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Кальций | 98mg | 1mg | 10% |
| Селен | 4.9µg | 1.7µg | 6% |
| Холин | 39.2mg | 13.3mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.689mg | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.98mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.165mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 68.03g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16822.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14391.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1086.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457% |
| Содержит больше ВодаВода | +463.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
12.43 г
Фруктоза:
55.6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +15437.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +61677.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
