Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Плюшка

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +1028.6%
Содержит больше КалийКалий +332.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.4%
Содержит больше МедьМедь +2458.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +483%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1069.2%
Содержит больше КальцийКальций +86.7%
Содержит больше СеленСелен +165.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1313.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.1%
Содержит больше ХолинХолин +269.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +463%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.138mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +242.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +145.1%
Содержит больше ДругоеДругое +30.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +254.5%
Содержит больше ВодаВода +366.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1183.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.723g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +27216.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +727.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3712.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1133.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Плюшка
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Плюшка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 3.676g 290%
Медь 1.586mg 0.062mg 169%
Марганец 3.414mg 0.292mg 136%
Жиры 65.21g 26.61g 59%
Витамин B6 0.537mg 0.038mg 38%
Магний 158mg 14mg 34%
Фосфор 346mg 131mg 31%
Насыщенные жиры 6.126g 12.649g 30%
Цинк 3.09mg 0.53mg 23%
Клетчатка 6.7g 1.2g 22%
Белки 15.23g 4.45g 22%
Железо 2.91mg 1.37mg 19%
Селен 4.9µg 13µg 15%
Натрий 2mg 305mg 13%
Углеводы 13.71g 48.6g 12%
Витамин B1 0.341mg 0.211mg 11%
Калий 441mg 102mg 10%
Витамин K 2.7µg 15.2µg 10%
Калорийность 654kcal 452kcal 10%
Кальций 98mg 183mg 9%
Витамин B3 1.125mg 2.404mg 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Крахмал 0.06g 16.39g 7%
Витамин B9 98µg 72µg 7%
Витамин B5 0.57mg 0.337mg 5%
Холин 39.2mg 10.6mg 5%
Витамин E 0.7mg 1.15mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Фруктоза 0.09g 1.11g 1%
Витамин B2 0.15mg 0.138mg 1%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 8.723g 1%
Витамин C 1.3mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 47.4g N/A
Сахар 2.61g 25.7g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.295g N/A
Триптофан 0.17mg 0.068mg 0%
Треонин 0.596mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.226mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.41mg 0%
Лизин 0.424mg 0.215mg 0%
Метионин 0.236mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.264mg 0%
Валин 0.753mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Плюшка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
23%
Плюшка
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
37%
Плюшка

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Плюшка
Плюшка дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 23.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 303mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.523g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.