Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Рис

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +880%
Содержит больше КалийКалий +1160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.5%
Содержит больше МедьМедь +2198.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +704.7%
Содержит больше МарганецМарганец +623.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +53.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1053.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +477.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69%
Содержит больше ХолинХолин +1766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +466.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23189.3%
Содержит больше ДругоеДругое +323.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.5%
Содержит больше ВодаВода +1581.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10051.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61971.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Рис DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.076g 314%
Медь 1.586mg 0.069mg 169%
Марганец 3.414mg 0.472mg 128%
Жиры 65.21g 0.28g 100%
Фосфор 346mg 43mg 43%
Магний 158mg 12mg 35%
Витамин B6 0.537mg 0.093mg 34%
Насыщенные жиры 6.126g 0.077g 27%
Калорийность 654kcal 130kcal 26%
Белки 15.23g 2.69g 25%
Клетчатка 6.7g 0.4g 25%
Цинк 3.09mg 0.49mg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.088g 22%
Железо 2.91mg 1.2mg 21%
Витамин B1 0.341mg 0.163mg 15%
Калий 441mg 35mg 12%
Витамин B2 0.15mg 0.013mg 11%
Витамин B9 98µg 58µg 10%
Кальций 98mg 10mg 9%
Холин 39.2mg 2.1mg 7%
Углеводы 13.71g 28.17g 5%
Селен 4.9µg 7.5µg 5%
Витамин E 0.7mg 0.04mg 4%
Витамин B5 0.57mg 0.39mg 4%
Витамин B3 1.125mg 1.476mg 2%
Витамин K 2.7µg 0µg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 27.77g N/A
Сахар 2.61g 0.05g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.031mg 0%
Треонин 0.596mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.116mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.222mg 0%
Лизин 0.424mg 0.097mg 0%
Метионин 0.236mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.144mg 0%
Валин 0.753mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.063mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.049g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.