Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Семена

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МедьМедь +71.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +25.4%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше КальцийКальций +543.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.6%
Содержит больше СеленСелен +1026.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +170%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +684.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +112.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.2%
Содержит больше ВодаВода +42.5%
Содержит больше ДругоеДругое +169.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +286.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Семена Мнение
Калорийность 654kcal 486kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 16.54g Семена
Жиры 65.21g 30.74g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 1.6mg Семена
7.01g 7.72g Семена
Углеводы 13.71g 42.12g Семена
Магний 158mg 335mg Семена
Кальций 98mg 631mg Семена
Калий 441mg 407mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 7.72mg Семена
Сахар 2.61g Семена
Клетчатка 6.7g 34.4g Семена
Медь 1.586mg 0.924mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 4.58mg Семена
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 860mg Семена
Натрий 2mg 16mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 54IU Семена
Витамин A 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 0.5mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 2.723mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.341mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.15mg 0.17mg Семена
Витамин B3 1.125mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 49µg Грецкий орех
Транс-жиры 0.14g Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 8.933g 2.309g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 23.665g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.436mg Семена
Треонин 0.596mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.625mg 0.801mg Семена
Лейцин 1.17mg 1.371mg Семена
Лизин 0.424mg 0.97mg Семена
Метионин 0.236mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.711mg 1.016mg Семена
Валин 0.753mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.391mg 0.531mg Семена
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.796g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.