Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Сурими

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше МагнийМагний +267.4%
Содержит больше КальцийКальций +988.9%
Содержит больше КалийКалий +293.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1019.2%
Содержит больше МедьМедь +4856.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +836.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +30936.4%
Содержит больше СеленСелен +473.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1605%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +614.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +411.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +714.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1690%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.63mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +7145.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.1%
Содержит больше ДругоеДругое +143.8%
Содержит больше ВодаВода +1775.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5895.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10548.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Сурими
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Сурими DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.443g 312%
Медь 1.586mg 0.032mg 173%
Марганец 3.414mg 0.011mg 148%
Жиры 65.21g 0.9g 99%
Витамин B12 0µg 1.6µg 67%
Селен 4.9µg 28.1µg 42%
Витамин B6 0.537mg 0.03mg 39%
Железо 2.91mg 0.26mg 33%
Калорийность 654kcal 99kcal 28%
Магний 158mg 43mg 27%
Насыщенные жиры 6.126g 0.191g 27%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Витамин B1 0.341mg 0.02mg 27%
Цинк 3.09mg 0.33mg 25%
Витамин B9 98µg 2µg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.149g 22%
Витамин B5 0.57mg 0.07mg 10%
Витамин B2 0.15mg 0.021mg 10%
Калий 441mg 112mg 10%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Фосфор 346mg 282mg 9%
Кальций 98mg 9mg 9%
Холин 39.2mg 7%
Натрий 2mg 143mg 6%
Витамин B3 1.125mg 0.22mg 6%
Витамин A 1µg 20µg 2%
Углеводы 13.71g 6.85g 2%
Витамин K 2.7µg 0.1µg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Белки 15.23g 15.18g 0%
Чистые углеводы 7.01g 6.85g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин E 0.7mg 0.63mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.092mg 0%
Треонин 0.596mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.709mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.202mg 0%
Лизин 0.424mg 1.387mg 0%
Метионин 0.236mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.595mg 0%
Валин 0.753mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.35mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Сурими
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
19%
Сурими
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
37%
Сурими

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.935g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сурими
Сурими дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 141mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.