Грецкий орех или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и сэндвич Субмарина?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Грецкий орех содержит больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6, клетчатки и цинка, однако сэндвич Субмарина богаче селеном и витамином B3.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 167% большим количеством меди от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Грецкий орех содержит в 10 раз больше марганца, чем сэндвич Субмарина, В то время как грецкий орех содержит 3.414 мг марганца, сэндвич Субмарина содержит только 0.354 мг.
- Грецкий орех имеет меньше натрия.
Nuts, walnuts, english и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1788.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +864.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +306.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +476.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 1.927g | 302% |
| Медь | 1.586mg | 0.084mg | 167% |
| Марганец | 3.414mg | 0.354mg | 133% |
| Жиры | 65.21g | 10.04g | 85% |
| Фосфор | 346mg | 112mg | 33% |
| Магний | 158mg | 20mg | 33% |
| Селен | 4.9µg | 19.9µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.203mg | 26% |
| Натрий | 2mg | 575mg | 25% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.2g | 22% |
| Калорийность | 654kcal | 213kcal | 22% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 4.323mg | 20% |
| Цинк | 3.09mg | 1.05mg | 19% |
| Железо | 2.91mg | 1.81mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 3.716g | 13% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 3.554g | 12% |
| Белки | 15.23g | 10.52g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.267mg | 9% |
| Витамин B9 | 98µg | 66µg | 8% |
| Кальций | 98mg | 171mg | 7% |
| Витамин C | 1.3mg | 7.5mg | 7% |
| Крахмал | 0.06g | 15.67g | 6% |
| Калий | 441mg | 282mg | 5% |
| Фруктоза | 0.09g | 1.4g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 4.5µg | 2% |
| Холин | 39.2mg | 29.1mg | 2% |
| Углеводы | 13.71g | 20.43g | 2% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 22µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 3.18g | N/A |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.343mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.555mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +549.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49% |
| Содержит больше ВодаВода | +1288.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2348.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +26016.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1437.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1455.6% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
