Грецкий орех или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грецкий орех и финики деглет нур
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем финики деглет нур. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Финики деглет нур имеют меньше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, цинка, витамина B1, железа и витамина B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает грецкий орех, чем финики деглет нур
- Грецкий орех имеет в 191 раз больше насыщенных жиров, чем финики деглет нур. Грецкий орех имеет 6.126 г насыщенных жиров, в то время как финики деглет нур имеют 0.032 г.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс, чем грецкий орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, walnuts, english и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +267.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +669.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +965.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +458.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1203.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +225% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +555.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +415.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +522.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.019g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.206mg | 153% |
| Марганец | 3.414mg | 0.262mg | 137% |
| Жиры | 65.21g | 0.39g | 100% |
| Фосфор | 346mg | 62mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.165mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.032g | 28% |
| Магний | 158mg | 43mg | 27% |
| Белки | 15.23g | 2.45g | 26% |
| Цинк | 3.09mg | 0.29mg | 25% |
| Фруктоза | 0.09g | 19.56g | 24% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.052mg | 24% |
| Железо | 2.91mg | 1.02mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.036g | 22% |
| Витамин B9 | 98µg | 19µg | 20% |
| Углеводы | 13.71g | 75.03g | 20% |
| Калорийность | 654kcal | 282kcal | 19% |
| Холин | 39.2mg | 6.3mg | 6% |
| Калий | 441mg | 656mg | 6% |
| Кальций | 98mg | 39mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.066mg | 6% |
| Клетчатка | 6.7g | 8g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.05mg | 4% |
| Селен | 4.9µg | 3µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.274mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 63.35g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.589mg | 0% |
| Витамин K | 2.7µg | 2.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +521.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16620.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +447.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +404.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24713.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +248184.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +881.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +24737.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +21633.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
