Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +378.8%
Содержит больше КалийКалий +512.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2138.5%
Содержит больше МедьМедь +3274.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13030.8%
Содержит больше КальцийКальций +808.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.9%
Содержит больше СеленСелен +512.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1657.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +656.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +92.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Содержит больше ХолинХолин +152.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +110.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +852.1%
Содержит больше БелкиБелки +77%
Содержит больше ВодаВода +824.6%
Содержит больше ДругоеДругое +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3417.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.046g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Швейцарский сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Швейцарский сыр DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.341g 306%
Медь 1.586mg 0.047mg 171%
Марганец 3.414mg 0.026mg 147%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 98mg 890mg 79%
Насыщенные жиры 6.126g 18.227g 55%
Жиры 65.21g 30.99g 53%
Селен 4.9µg 30µg 46%
Витамин B6 0.537mg 0.071mg 36%
Железо 2.91mg 0.13mg 35%
Фосфор 346mg 574mg 33%
Витамин A 1µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Магний 158mg 33mg 30%
Витамин B1 0.341mg 0.011mg 28%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Белки 15.23g 26.96g 23%
Витамин B9 98µg 10µg 22%
Калорийность 654kcal 393kcal 13%
Цинк 3.09mg 4.37mg 12%
Витамин B2 0.15mg 0.302mg 12%
Калий 441mg 72mg 11%
Натрий 2mg 187mg 8%
Витамин B3 1.125mg 0.064mg 7%
Витамин B5 0.57mg 0.353mg 4%
Углеводы 13.71g 1.44g 4%
Холин 39.2mg 15.5mg 4%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 8.046g 2%
Витамин E 0.7mg 0.6mg 1%
Витамин K 2.7µg 1.4µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 1.44g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.17mg 0.401mg 0%
Треонин 0.596mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.625mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.17mg 2.959mg 0%
Лизин 0.424mg 2.585mg 0%
Метионин 0.236mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 1.662mg 0%
Валин 0.753mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.391mg 1.065mg 0%
Фруктоза 0.09g 0g 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Швейцарский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
48%
Швейцарский сыр
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
87%
Швейцарский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 185mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.101g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.