Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Compare
  6. Гречка vs. French beans

Сравнить продукты Гречка и French beans

Сравнить

Инфографика

Гречка vs French beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Гречка
Гречка
4
:
6
French beans
French beans
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +27%
Содержит больше Селен +83.3%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Фосфор +45.7%
Содержит больше Калий +320.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 56
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.64
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.382
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
French beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 41% 40% 44% 33% 1% 18% 39% 50% 7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +27%
Содержит больше Селен +83.3%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Фосфор +45.7%
Содержит больше Калий +320.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 56
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.64
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.382

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Гречка
Гречка
4
:
6
French beans
French beans
Содержит больше Витамин B3 +72.2%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6 +36.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +435.7%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
French beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 33% 15% 11% 14% 25% 57% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +72.2%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6 +36.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +435.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
1
:
4
French beans
French beans
Содержит больше Вода +13.6%
Содержит больше Белки +108.6%
Содержит больше Жиры +22.6%
Содержит больше Углеводы +20.5%
Содержит больше Другое +272.1%
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
French beans
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Вода +13.6%
Содержит больше Белки +108.6%
Содержит больше Жиры +22.6%
Содержит больше Углеводы +20.5%
Содержит больше Другое +272.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
1
:
2
French beans
French beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +261.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141%
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
French beans
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.453 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +261.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка French beans
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка French beans Мнение
17.24g 14.62g Гречка
Белки 3.38g 7.05g French beans
Жиры 0.62g 0.76g French beans
Углеводы 19.94g 24.02g French beans
Калорийность 92kcal 129kcal French beans
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g French beans
Клетчатка 2.7g 9.4g French beans
Кальций 7mg 63mg French beans
Железо 0.8mg 1.08mg French beans
Магний 51mg 56mg French beans
Фосфор 70mg 102mg French beans
Калий 88mg 370mg French beans
Натрий 4mg 6mg Гречка
Цинк 0.61mg 0.64mg French beans
Медь 0.146mg 0.115mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.382mg Гречка
Селен 2.2µg 1.2µg Гречка
Витамин A 0IU 3IU French beans
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 0mg 1.2mg French beans
Витамин B1 0.04mg 0.13mg French beans
Витамин B2 0.039mg 0.062mg French beans
Витамин B3 0.94mg 0.546mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.222mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.105mg French beans
Витамин B9, общий 14µg 75µg French beans
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.083mg French beans
Треонин 0.129mg 0.297mg French beans
Изолейцин 0.127mg 0.311mg French beans
Лейцин 0.212mg 0.563mg French beans
Лизин 0.172mg 0.484mg French beans
Метионин 0.044mg 0.106mg French beans
Фенилаланин 0.133mg 0.381mg French beans
Валин 0.173mg 0.369mg French beans
Гистидин 0.079mg 0.196mg French beans
Насыщенные жиры 0.134g 0.083g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.052g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.453g French beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка French beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
French beans
French beans vs Крылатые бобы
Крылатые бобы
French beans
French beans vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
French beans
French beans vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
13%
French beans
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
29%
French beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
French beans
French beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
French beans
Гликемический индекс продукта French beans ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
French beans
French beans дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
French beans
Продукт French beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.