Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Great northern beans

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Great northern beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Содержит больше КальцийКальций +871.4%
Содержит больше КалийКалий +344.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.3%
Содержит больше МедьМедь +69.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +28.5%
Содержит больше СеленСелен +86.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Great northern beans DV% diff.
Витамин B9 14µg 102µg 22%
Железо 0.8mg 2.13mg 17%
Клетчатка 2.7g 7g 17%
Фосфор 70mg 165mg 14%
Медь 0.146mg 0.247mg 11%
Витамин B1 0.04mg 0.158mg 10%
Белки 3.38g 8.33g 10%
Калий 88mg 391mg 9%
Кальций 7mg 68mg 6%
Марганец 0.403mg 0.518mg 5%
Холин 20.1mg 4%
Селен 2.2µg 4.1µg 3%
Витамин B6 0.077mg 0.117mg 3%
Витамин B3 0.94mg 0.681mg 2%
Витамин B5 0.359mg 0.266mg 2%
Цинк 0.61mg 0.88mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин B2 0.039mg 0.059mg 2%
Калорийность 92kcal 118kcal 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Жиры 0.62g 0.45g 0%
Углеводы 19.94g 21.09g 0%
Чистые углеводы 17.24g 14.09g N/A
Магний 51mg 50mg 0%
Сахар 0.9g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.14g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.021g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.187g 0%
Триптофан 0.049mg 0.099mg 0%
Треонин 0.129mg 0.351mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.368mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.665mg 0%
Лизин 0.172mg 0.572mg 0%
Метионин 0.044mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.451mg 0%
Валин 0.173mg 0.436mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.232mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
8% 21% 69%
Белки: 8.33 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 69 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +37.8%
Содержит больше БелкиБелки +146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +162.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
40% 6% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +795.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.14g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.187g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.