Гречка или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гречка и джекфрут
- Джекфрут и гречка содержат примерно одинаковое количество калорий. Джекфрут содержит 95 калорий, а гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше марганца, меди, железа, фосфора и магния, однако джекфрут имеет больше витамина B6, витамина C, калия и витамина B1.
- Джекфрут обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем гречка.
- Джекфрут имеет в 9 раз меньше марганца, чем гречка. Гречка имеет 0.403 мг марганца, в то время как джекфрут имеет 0.043 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем гречка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +369.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +837.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.329mg | 19% |
| Марганец | 0.403mg | 0.043mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Калий | 88mg | 448mg | 11% |
| Фруктоза | 0.1g | 9.19g | 11% |
| Медь | 0.146mg | 0.076mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.23mg | 7% |
| Фосфор | 70mg | 21mg | 7% |
| Магний | 51mg | 29mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.105mg | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.5g | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Цинк | 0.61mg | 0.13mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Белки | 3.38g | 1.72g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 24µg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.235mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.34mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 24mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Углеводы | 19.94g | 23.25g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.094g | 1% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.055mg | 1% |
| Калорийность | 92kcal | 95kcal | 0% |
| Жиры | 0.62g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.92mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.195g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +96.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4640% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +9090% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.42g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
