Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +168.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4157.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1145.9%
Содержит больше МарганецМарганец +96%
Содержит больше СеленСелен +186.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.137mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15620%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +9823.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3051.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7674%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.04mg 6.288mg 521%
Витамин B6 0.077mg 5.986mg 455%
Железо 0.8mg 34.06mg 416%
Витамин B2 0.039mg 3.87mg 295%
Витамин B3 0.94mg 29.62mg 179%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Цинк 0.61mg 7.6mg 64%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Натрий 4mg 795mg 34%
Углеводы 19.94g 86.85g 22%
Марганец 0.403mg 0.79mg 17%
Калорийность 92kcal 378kcal 14%
Магний 51mg 19mg 8%
Селен 2.2µg 6.3µg 7%
Клетчатка 2.7g 1.4g 5%
Белки 3.38g 6.06g 5%
Витамин B9 14µg 4%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B5 0.359mg 0.226mg 3%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.354g 1%
Насыщенные жиры 0.134g 0.26g 1%
Жиры 0.62g 1.08g 1%
Медь 0.146mg 0.137mg 1%
Фосфор 70mg 77mg 1%
Калий 88mg 105mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 85.45g N/A
Кальций 7mg 10mg 0%
Сахар 0.9g 10.35g N/A
Витамин E 0.09mg 0.08mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.204g 0%
Триптофан 0.049mg 0.066mg 0%
Треонин 0.129mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.767mg 0%
Лизин 0.172mg 0.113mg 0%
Метионин 0.044mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.365mg 0%
Валин 0.173mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.1g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше ВодаВода +1900.8%
Содержит больше БелкиБелки +79.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +335.6%
Содержит больше ДругоеДругое +418.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.204g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2335%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +35%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +160%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.