Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Лобия

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +60.8%
Содержит больше КальцийКальций +471.4%
Содержит больше КалийКалий +283%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +472.5%
Содержит больше МедьМедь +133.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +367.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +19.6%
Содержит больше СеленСелен +27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +575%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.037mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Лобия DV% diff.
Железо 0.8mg 4.58mg 47%
Медь 0.146mg 0.341mg 22%
Цинк 0.61mg 2.85mg 20%
Витамин B1 0.04mg 0.27mg 19%
Клетчатка 2.7g 11%
Белки 3.38g 8.14g 10%
Фосфор 70mg 120mg 7%
Магний 51mg 82mg 7%
Калий 88mg 337mg 7%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B6 0.077mg 0.037mg 3%
Витамин B3 0.94mg 0.411mg 3%
Марганец 0.403mg 0.482mg 3%
Витамин B9 14µg 4µg 3%
Кальций 7mg 40mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Селен 2.2µg 2.8µg 1%
Витамин B5 0.359mg 0.316mg 1%
Калорийность 92kcal 117kcal 1%
Жиры 0.62g 0.58g 0%
Углеводы 19.94g 20.69g 0%
Чистые углеводы 17.24g 20.69g N/A
Сахар 0.9g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин B2 0.039mg 0.037mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.245g 0%
Триптофан 0.049mg 0.068mg 0%
Треонин 0.129mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.691mg 0%
Лизин 0.172mg 0.556mg 0%
Метионин 0.044mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.41mg 0%
Валин 0.173mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.233mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше БелкиБелки +140.8%
Содержит больше ДругоеДругое +239.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.58g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +623.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.