Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +142.9%
Содержит больше МедьМедь +65.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +38%
Содержит больше СеленСелен +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +428.6%
Содержит больше КалийКалий +279.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +370%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.5%
Содержит больше ХолинХолин +77.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +520%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.7%
Содержит больше ДругоеДругое +86%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1242.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +382.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Лук-шалот
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Лук-шалот DV% diff.
Витамин B6 0.077mg 0.345mg 21%
Витамин C 0mg 8mg 9%
Магний 51mg 21mg 7%
Калий 88mg 334mg 7%
Медь 0.146mg 0.088mg 6%
Витамин B9 14µg 34µg 5%
Марганец 0.403mg 0.292mg 5%
Железо 0.8mg 1.2mg 5%
Витамин B3 0.94mg 0.2mg 5%
Кальций 7mg 37mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.06mg 2%
Селен 2.2µg 1.2µg 2%
Белки 3.38g 2.5g 2%
Цинк 0.61mg 0.4mg 2%
Клетчатка 2.7g 3.2g 2%
Холин 20.1mg 11.3mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.8µg 1%
Витамин B5 0.359mg 0.29mg 1%
Насыщенные жиры 0.134g 0.017g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.039g 1%
Калорийность 92kcal 72kcal 1%
Витамин B2 0.039mg 0.02mg 1%
Фосфор 70mg 60mg 1%
Углеводы 19.94g 16.8g 1%
Жиры 0.62g 0.1g 1%
Чистые углеводы 17.24g 13.6g N/A
Сахар 0.9g 7.87g N/A
Натрий 4mg 12mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.04mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.014g 0%
Триптофан 0.049mg 0.028mg 0%
Треонин 0.129mg 0.098mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.106mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.149mg 0%
Лизин 0.172mg 0.125mg 0%
Метионин 0.044mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.081mg 0%
Валин 0.173mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.043mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
14%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.117g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.