Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Пападам

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +431.4%
Содержит больше КальцийКальций +1942.9%
Содержит больше КалийКалий +1036.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +875%
Содержит больше МедьМедь +583.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +457.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит больше МарганецМарганец +287.6%
Содержит больше СеленСелен +277.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше ХолинХолин +4925%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +592.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +561.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1464.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Пападам DV% diff.
Медь 0.146mg 0.998mg 95%
Железо 0.8mg 7.8mg 88%
Натрий 4mg 1745mg 76%
Клетчатка 2.7g 18.6g 64%
Магний 51mg 271mg 52%
Витамин B9 14µg 219µg 51%
Марганец 0.403mg 1.562mg 50%
Фосфор 70mg 385mg 45%
Белки 3.38g 25.56g 44%
Калий 88mg 1000mg 27%
Цинк 0.61mg 3.4mg 25%
Витамин B1 0.04mg 0.277mg 20%
Витамин B2 0.039mg 0.258mg 17%
Витамин B6 0.077mg 0.285mg 16%
Калорийность 92kcal 371kcal 14%
Кальций 7mg 143mg 14%
Углеводы 19.94g 59.87g 13%
Селен 2.2µg 8.3µg 11%
Витамин B5 0.359mg 0.917mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 1.148g 6%
Насыщенные жиры 0.134g 1.084g 4%
Жиры 0.62g 3.25g 4%
Холин 20.1mg 0.4mg 4%
Витамин B3 0.94mg 1.472mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.532g 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.4µg 1%
Витамин A 0µg 13µg 1%
Чистые углеводы 17.24g 41.27g N/A
Сахар 0.9g 0g N/A
Витамин E 0.09mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.266mg 0%
Треонин 0.129mg 0.886mg 0%
Изолейцин 0.127mg 1.303mg 0%
Лейцин 0.212mg 2.115mg 0%
Лизин 0.172mg 1.695mg 0%
Метионин 0.044mg 0.372mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 1.491mg 0%
Валин 0.173mg 1.434mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.715mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше ВодаВода +2067%
Содержит больше БелкиБелки +656.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +424.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1720.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +510.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.