Гречка или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гречка и печенье с предсказанием
- Печенье с предсказанием содержит больше калорий, чем гречка. В то время как печенье с предсказанием содержит 378 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка содержит больше магния, меди и марганца, однако печенье с предсказанием богаче витамином B9, витамином B1, железом, витамином B2 и витамином B3.
- Печенье с предсказанием обеспечивает на 13% больше дневной нормы витамина B9
- Гречка имеет в 7 раз больше магния, чем печенье с предсказанием. В то время как гречка имеет 51 мг магния, печенье с предсказанием имеет только 7 мг.
- Гречка имеет более низкий гликемический индекс (51), чем печенье с предсказанием (77).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Cookies, fortune.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +628.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +492.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +72.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 19.94g | 84g | 21% |
| Калорийность | 92kcal | 378kcal | 14% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.182mg | 12% |
| Магний | 51mg | 7mg | 10% |
| Медь | 0.146mg | 0.06mg | 10% |
| Марганец | 0.403mg | 0.19mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 1.44mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.84mg | 6% |
| Фосфор | 70mg | 35mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.013mg | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.6g | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 0.17mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 1.345g | 3% |
| Холин | 20.1mg | 6mg | 3% |
| Жиры | 0.62g | 2.7g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.466g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.669g | 2% |
| Белки | 3.38g | 4.2g | 2% |
| Калий | 88mg | 41mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.297mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.1µg | 1% |
| Селен | 2.2µg | 2.9µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 31mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 45.42g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +845.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +335.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +615.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.9% |
