Гречка или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гречка и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем гречка. Плюшка содержит 452 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше меди и магния, однако плюшка имеет больше селена, кальция, витамина B9, витамина B1, витамина K и витамина B3.
- Плюшка обеспечивает вас на 63% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем гречка.
- Плюшка имеет в 4 раз меньше магния, чем гречка. Гречка имеет 51 мг магния, в то время как плюшка имеет 14 мг.
- Гречка имеет низкое содержание натрия.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс, чем плюшка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +264.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2514.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +490.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 12.649g | 57% |
| Жиры | 0.62g | 26.61g | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 3.676g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 8.723g | 21% |
| Селен | 2.2µg | 13µg | 20% |
| Кальций | 7mg | 183mg | 18% |
| Калорийность | 92kcal | 452kcal | 18% |
| Витамин B9 | 14µg | 72µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.211mg | 14% |
| Натрий | 4mg | 305mg | 13% |
| Витамин K | 1.9µg | 15.2µg | 11% |
| Углеводы | 19.94g | 48.6g | 10% |
| Магний | 51mg | 14mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 2.404mg | 9% |
| Фосфор | 70mg | 131mg | 9% |
| Медь | 0.146mg | 0.062mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.138mg | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1.15mg | 7% |
| Железо | 0.8mg | 1.37mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.2g | 6% |
| Марганец | 0.403mg | 0.292mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.038mg | 3% |
| Холин | 20.1mg | 10.6mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 4.45g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Цинк | 0.61mg | 0.53mg | 1% |
| Фруктоза | 0.1g | 1.11g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 47.4g | N/A |
| Калий | 88mg | 102mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | 25.7g | N/A |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.337mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +298.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4191.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4539.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1855.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4927.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1425% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1010% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
