Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Творог

Сравнить продукты Гречка и Творог

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +537.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1042.9%
Содержит больше МедьМедь +403.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20050%
Содержит больше КальцийКальций +1085.7%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.1%
Содержит больше СеленСелен +340.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +849.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Творог DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Марганец 0.403mg 0.002mg 17%
Натрий 4mg 364mg 16%
Белки 3.38g 11.12g 15%
Селен 2.2µg 9.7µg 14%
Фосфор 70mg 159mg 13%
Медь 0.146mg 0.029mg 13%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Магний 51mg 8mg 10%
Витамин B2 0.039mg 0.163mg 10%
Железо 0.8mg 0.07mg 9%
Кальций 7mg 83mg 8%
Насыщенные жиры 0.134g 1.718g 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Углеводы 19.94g 3.38g 6%
Жиры 0.62g 4.3g 6%
Витамин B3 0.94mg 0.099mg 5%
Витамин B5 0.359mg 0.557mg 4%
Витамин A 0µg 37µg 4%
Цинк 0.61mg 0.4mg 2%
Витамин B6 0.077mg 0.046mg 2%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B9 14µg 12µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.778g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Калорийность 92kcal 98kcal 0%
Чистые углеводы 17.24g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Калий 88mg 104mg 0%
Сахар 0.9g 2.67g N/A
Витамин E 0.09mg 0.08mg 0%
Холин 20.1mg 18.4mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.123g 0%
Триптофан 0.049mg 0.147mg 0%
Треонин 0.129mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.212mg 1.116mg 0%
Лизин 0.172mg 0.934mg 0%
Метионин 0.044mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.577mg 0%
Валин 0.173mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.326mg 0%
Фруктоза 0.1g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +489.9%
Содержит больше БелкиБелки +229%
Содержит больше ЖирыЖиры +593.5%
Содержит больше ДругоеДругое +227.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +313.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.