Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Темпе

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +1485.7%
Содержит больше КалийКалий +368.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.5%
Содержит больше МедьМедь +283.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +280%
Содержит больше МарганецМарганец +222.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +817.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Темпе DV% diff.
Медь 0.146mg 0.56mg 46%
Марганец 0.403mg 1.3mg 39%
Белки 3.38g 20.29g 34%
Фосфор 70mg 266mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 4.3g 27%
Витамин B2 0.039mg 0.358mg 25%
Железо 0.8mg 2.7mg 24%
Жиры 0.62g 10.8g 16%
Витамин B3 0.94mg 2.64mg 11%
Насыщенные жиры 0.134g 2.539g 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B6 0.077mg 0.215mg 11%
Кальций 7mg 111mg 10%
Калий 88mg 412mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 3.205g 8%
Магний 51mg 81mg 7%
Калорийность 92kcal 192kcal 5%
Цинк 0.61mg 1.14mg 5%
Селен 2.2µg 0µg 4%
Холин 20.1mg 4%
Углеводы 19.94g 7.64g 4%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин B9 14µg 24µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.078mg 3%
Витамин B5 0.359mg 0.278mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 7.64g N/A
Сахар 0.9g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.194mg 0%
Треонин 0.129mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.88mg 0%
Лейцин 0.212mg 1.43mg 0%
Лизин 0.172mg 0.908mg 0%
Метионин 0.044mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.893mg 0%
Валин 0.173mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.466mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +161%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше БелкиБелки +500.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1641.9%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1604.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2187.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.