Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +18.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +58%
Содержит больше КальцийКальций +771.4%
Содержит больше КалийКалий +306.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.7%
Содержит больше СеленСелен +159.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Тушеная фасоль DV% diff.
Натрий 4mg 422mg 18%
Железо 0.8mg 1.99mg 15%
Клетчатка 2.7g 5.5g 11%
Витамин B9 14µg 48µg 9%
Витамин B1 0.04mg 0.136mg 8%
Калий 88mg 358mg 8%
Насыщенные жиры 0.134g 1.948g 8%
Жиры 0.62g 5.15g 7%
Марганец 0.403mg 0.255mg 6%
Фосфор 70mg 109mg 6%
Селен 2.2µg 5.7µg 6%
Кальций 7mg 61mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 2.133g 5%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B5 0.359mg 0.155mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.74g 4%
Белки 3.38g 5.54g 4%
Витамин B3 0.94mg 0.408mg 3%
Калорийность 92kcal 155kcal 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Магний 51mg 43mg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Цинк 0.61mg 0.73mg 1%
Углеводы 19.94g 21.63g 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.09mg 1%
Медь 0.146mg 0.159mg 1%
Витамин B2 0.039mg 0.049mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 16.13g N/A
Сахар 0.9g N/A
Триптофан 0.049mg 0.067mg 0%
Треонин 0.129mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.428mg 0%
Лизин 0.172mg 0.379mg 0%
Метионин 0.044mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.287mg 0%
Валин 0.173mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.153mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше БелкиБелки +63.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +730.6%
Содержит больше ДругоеДругое +483.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1034.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.