Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Урд

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Урд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Урд
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +657.1%
Содержит больше КалийКалий +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.9%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.139mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.412mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Урд
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%
Содержит больше ХолинХолин +47.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Урд DV% diff.
Витамин B9 14µg 94µg 20%
Клетчатка 2.7g 6.4g 15%
Железо 0.8mg 1.75mg 12%
Фосфор 70mg 156mg 12%
Витамин B1 0.04mg 0.15mg 9%
Белки 3.38g 7.54g 8%
Кальций 7mg 53mg 5%
Калий 88mg 231mg 4%
Витамин B3 0.94mg 1.5mg 4%
Магний 51mg 63mg 3%
Витамин B2 0.039mg 0.075mg 3%
Холин 20.1mg 29.6mg 2%
Цинк 0.61mg 0.83mg 2%
Витамин K 1.9µg 2.7µg 1%
Селен 2.2µg 2.5µg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.058mg 1%
Витамин B5 0.359mg 0.433mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.359g 1%
Калорийность 92kcal 105kcal 1%
Углеводы 19.94g 18.34g 1%
Медь 0.146mg 0.139mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.62g 0.55g 0%
Чистые углеводы 17.24g 11.94g N/A
Сахар 0.9g 2.01g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.15mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Марганец 0.403mg 0.412mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.029g 0%
Триптофан 0.049mg 0.078mg 0%
Треонин 0.129mg 0.262mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.385mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.625mg 0%
Лизин 0.172mg 0.5mg 0%
Метионин 0.044mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.44mg 0%
Валин 0.173mg 0.423mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.211mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Урд
2
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Содержит больше БелкиБелки +123.1%
Содержит больше ДругоеДругое +146.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Урд
2
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +548.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.