Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +18.6%
Содержит больше КальцийКальций +142.9%
Содержит больше КалийКалий +477.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.8%
Содержит больше МедьМедь +61%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +28%
Содержит больше СеленСелен +104.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +302.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +492.9%
Содержит больше ХолинХолин +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Фасоль луновидная DV% diff.
Железо 0.8mg 2.39mg 20%
Клетчатка 2.7g 7g 17%
Витамин B9 14µg 83µg 17%
Калий 88mg 508mg 12%
Витамин B1 0.04mg 0.161mg 10%
Медь 0.146mg 0.235mg 10%
Белки 3.38g 7.8g 9%
Витамин B6 0.077mg 0.161mg 6%
Фосфор 70mg 111mg 6%
Марганец 0.403mg 0.516mg 5%
Селен 2.2µg 4.5µg 4%
Витамин B3 0.94mg 0.421mg 3%
Цинк 0.61mg 0.95mg 3%
Магний 51mg 43mg 2%
Холин 20.1mg 32.5mg 2%
Витамин B5 0.359mg 0.422mg 1%
Калорийность 92kcal 115kcal 1%
Витамин B2 0.039mg 0.055mg 1%
Витамин E 0.09mg 0.18mg 1%
Кальций 7mg 17mg 1%
Жиры 0.62g 0.38g 0%
Углеводы 19.94g 20.88g 0%
Чистые углеводы 17.24g 13.88g N/A
Сахар 0.9g 2.9g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин K 1.9µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.171g 0%
Триптофан 0.049mg 0.092mg 0%
Треонин 0.129mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.673mg 0%
Лизин 0.172mg 0.523mg 0%
Метионин 0.044mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.449mg 0%
Валин 0.173mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.238mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ЖирыЖиры +63.2%
Содержит больше БелкиБелки +130.8%
Содержит больше ДругоеДругое +167.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +452.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.171g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.