Гречка или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гречка и хурма
- Хурма содержит больше калорий, чем гречка. В то время как хурма содержит 127 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка имеет больше фосфора, однако хурма содержит больше витамина C, железа и калия.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% выше, чем гречка.
- Хурма содержит в 3 раз меньше фосфора, чем гречка. Гречка содержит 70 мг фосфора, в то время как хурма содержит 26 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Железо | 0.8mg | 2.5mg | 21% |
| Марганец | 0.403mg | 18% | |
| Медь | 0.146mg | 16% | |
| Магний | 51mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Калий | 88mg | 310mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Фосфор | 70mg | 26mg | 6% |
| Цинк | 0.61mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.94mg | 6% | |
| Белки | 3.38g | 0.8g | 5% |
| Углеводы | 19.94g | 33.5g | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.039mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 92kcal | 127kcal | 2% |
| Кальций | 7mg | 27mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Жиры | 0.62g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +322.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
