Гуайява или жареный хлеб навахо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гуайява и жареный хлеб навахо
- Гуайява содержит меньше калорий, чем жареный хлеб навахо. В то время как гуайява содержит 68 калорий, жареный хлеб навахо содержит только 330 калорий.
- Гуайява имеет больше меди, в то время как жареный хлеб навахо имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и фосфора.
- Жареный хлеб навахо обеспечивает на 47% больше дневной нормы железа
- Жареный хлеб навахо содержит в 3 раз меньше меди, чем гуайява. Гуайява содержит 0.23 мг меди, в то время как жареный хлеб навахо содержит 0.091 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте гуайява ниже.
- Гуайява имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гуайява составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта жареный хлеб навахо составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Guavas, common, raw и Frybread, made with lard (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +441.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1453.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +541.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +149% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 254% | |
| Железо | 0.26mg | 4.04mg | 47% |
| Селен | 0.6µg | 18.6µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.43mg | 30% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 4.603mg | 22% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 4.621g | 20% |
| Витамин B9 | 49µg | 122µg | 18% |
| Крахмал | 42.85g | 18% | |
| Жиры | 0.95g | 12.22g | 17% |
| Медь | 0.23mg | 0.091mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.217mg | 14% |
| Натрий | 2mg | 329mg | 14% |
| Калорийность | 68kcal | 330kcal | 13% |
| Фосфор | 40mg | 123mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 4.411g | 11% |
| Углеводы | 14.32g | 48.26g | 11% |
| Калий | 417mg | 77mg | 10% |
| Белки | 2.55g | 6.69g | 8% |
| Марганец | 0.15mg | 0.297mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.164mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.038mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 0mg | 5% |
| Кальций | 18mg | 57mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 1.055g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.8µg | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.35mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Магний | 22mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 48.26g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 2.03g | N/A |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +155.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1186.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4970.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.1% |
