Гуайява или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гуайява и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C, однако арахисовая паста богаче витамином B3, марганцем, витамином E, фосфором, магнием, витамином B6, медью и цинком.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает гуайява, чем арахисовая паста
- Гуайява имеет меньше насыщенных жиров.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем гуайява (31).
Мы использовали Guavas, common, raw и Peanut butter, smooth style, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +663.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +569.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +991.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +737.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1010% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1146.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +380% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1109.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +728.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 0mg | 254% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 12.535g | 81% |
| Жиры | 0.95g | 51.36g | 78% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 13.112mg | 75% |
| Марганец | 0.15mg | 1.665mg | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 0.73mg | 9.1mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 10.325g | 46% |
| Фосфор | 40mg | 335mg | 42% |
| Белки | 2.55g | 22.21g | 39% |
| Магний | 22mg | 168mg | 35% |
| Калорийность | 68kcal | 598kcal | 27% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.441mg | 25% |
| Медь | 0.23mg | 0.422mg | 21% |
| Цинк | 0.23mg | 2.51mg | 21% |
| Железо | 0.26mg | 1.74mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 1.137mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.192mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 87µg | 10% |
| Холин | 7.6mg | 63mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.15mg | 7% |
| Селен | 0.6µg | 4.1µg | 6% |
| Калий | 417mg | 558mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 18mg | 49mg | 3% |
| Углеводы | 14.32g | 22.31g | 3% |
| Клетчатка | 5.4g | 5g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.3µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 10.49g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.022mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +6469.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +771% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5306.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29717.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3025.9% |
