Гуайява или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гуайява и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем гуайява. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина C, меди, клетчатки, витамина A и витамина B5; однако, летний сквош богаче витамином B6 и витамином B2.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 235% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет в 6 раз меньше витамина E, чем гуайява. Гуайява имеет 0.73 мг витамина E, в то время как летний сквош имеет 0.12 мг.
- Гуайява имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гуайява составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Guavas, common, raw и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +351% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1242.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +508.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 17mg | 235% |
| Медь | 0.23mg | 0.051mg | 20% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.1g | 17% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.218mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.142mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин B9 | 49µg | 29µg | 5% |
| Калий | 417mg | 262mg | 5% |
| Углеводы | 14.32g | 3.35g | 4% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.487mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.12mg | 4% |
| Калорийность | 68kcal | 16kcal | 3% |
| Белки | 2.55g | 1.21g | 3% |
| Витамин A | 31µg | 10µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.089g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.048mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Железо | 0.26mg | 0.35mg | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.18g | 1% |
| Магний | 22mg | 17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.044g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.29mg | 1% |
| Марганец | 0.15mg | 0.175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 2.25g | N/A |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 8.92g | 2.2g | N/A |
| Фосфор | 40mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 2.6µg | 3µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +427.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +350.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
