Гуайява или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гуайява и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, фосфором, витамином B6 и магнием.
- Лесной орех обеспечивает вас на 262% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гуайява.
- Гуайява содержит в 36 раз больше витамина C, чем лесной орех, В то время как гуайява содержит 228.3 мг витамина C, лесной орех содержит только 6.3 мг.
- Гуайява имеет меньше насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем гуайява (31).
Guavas, common, raw и Nuts, hazelnuts or filberts — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +640.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1707.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +965.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4016.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3523.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1958.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +859.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.15mg | 6.175mg | 262% |
| Витамин C | 228.3mg | 6.3mg | 247% |
| Медь | 0.23mg | 1.725mg | 166% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.73mg | 15.03mg | 95% |
| Жиры | 0.95g | 60.75g | 92% |
| Железо | 0.26mg | 4.7mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 7.92g | 50% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.643mg | 48% |
| Фосфор | 40mg | 290mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.563mg | 35% |
| Магний | 22mg | 163mg | 34% |
| Калорийность | 68kcal | 628kcal | 28% |
| Белки | 2.55g | 14.95g | 25% |
| Цинк | 0.23mg | 2.45mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 4.464g | 19% |
| Клетчатка | 5.4g | 9.7g | 17% |
| Витамин B9 | 49µg | 113µg | 16% |
| Витамин K | 2.6µg | 14.2µg | 10% |
| Кальций | 18mg | 114mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.918mg | 9% |
| Калий | 417mg | 680mg | 8% |
| Холин | 7.6mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 1.8mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Углеводы | 14.32g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 7g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1421.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +486.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6294.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52373.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1875.1% |
