Гуайява или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гуайява и лобия?
- Лобия содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как лобия содержит 117 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако лобия богаче железом, цинком, витамином B1, марганцем, магнием, медью и фосфором.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает гуайява, чем лобия
- Гуайява имеет более низкий гликемический индекс (31), чем лобия (45).
Мы использовали Guavas, common, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +272.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1661.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1139.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +221.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +303% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 0mg | 254% |
| Железо | 0.26mg | 4.58mg | 54% |
| Цинк | 0.23mg | 2.85mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.27mg | 17% |
| Магний | 22mg | 82mg | 14% |
| Марганец | 0.15mg | 0.482mg | 14% |
| Медь | 0.23mg | 0.341mg | 12% |
| Белки | 2.55g | 8.14g | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 4µg | 11% |
| Фосфор | 40mg | 120mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.411mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.316mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Калорийность | 68kcal | 117kcal | 2% |
| Калий | 417mg | 337mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 40mg | 2% |
| Углеводы | 14.32g | 20.69g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.245g | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.58g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.099g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +219.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.46г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +234.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |
