Гуайява или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гуайява и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как фалафель содержит 333 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C и витамина A, однако фалафель богаче железом, марганцем, фосфором, магнием, цинком и витамином B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 252% лучше покрывает гуайява, чем фалафель
- Фалафель содержит в 48 раз меньше витамина A, чем гуайява. Гуайява содержит 624 IU витамина A, в то время как фалафель содержит 13 IU.
- Гуайява имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Guavas, common, raw и Falafel, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +272.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +552.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +380% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14168.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 1.6mg | 252% |
| Железо | 0.26mg | 3.42mg | 40% |
| Жиры | 0.95g | 17.8g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 4.16g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 10.171g | 25% |
| Марганец | 0.15mg | 0.691mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Белки | 2.55g | 13.31g | 22% |
| Фосфор | 40mg | 192mg | 22% |
| Магний | 22mg | 82mg | 14% |
| Калорийность | 68kcal | 333kcal | 13% |
| Натрий | 2mg | 294mg | 13% |
| Цинк | 0.23mg | 1.5mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 93µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 2.383g | 10% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.166mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.146mg | 7% |
| Углеводы | 14.32g | 31.84g | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Калий | 417mg | 585mg | 5% |
| Кальций | 18mg | 54mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.292mg | 3% |
| Медь | 0.23mg | 0.258mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.125mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.92g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.084mg | 1.044mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +133.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +422% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1773.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11590.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +937.4% |
