Гунбао или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гунбао и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем гунбао. В то время как йогурт содержит 59 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Гунбао содержит больше витамина A, витамина B3, витамина B6, витамина K, марганца и железа, но йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2 и кальция.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 27% выше, чем гунбао.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +985.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2744.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1225.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +581.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0.75µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.012g | 20% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.278mg | 17% |
| Натрий | 402mg | 36mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.208mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.063mg | 14% |
| Витамин K | 13.6µg | 0µg | 11% |
| Марганец | 0.256mg | 0.009mg | 11% |
| Жиры | 6.98g | 0.39g | 10% |
| Кальций | 20mg | 110mg | 9% |
| Железо | 0.76mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин C | 7.1mg | 0mg | 8% |
| Холестерин | 26mg | 5mg | 7% |
| Витамин A | 65µg | 1µg | 7% |
| Витамин E | 1.02mg | 0.01mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 0.117g | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Медь | 0.073mg | 0.017mg | 6% |
| Фосфор | 94mg | 135mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 0.053g | 5% |
| Холин | 37.4mg | 15.1mg | 4% |
| Калорийность | 129kcal | 59kcal | 4% |
| Магний | 24mg | 11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.331mg | 3% |
| Селен | 8.1µg | 9.7µg | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 7µg | 2% |
| Калий | 218mg | 141mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.023mg | 1% |
| Фруктоза | 0.54g | 0g | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Белки | 9.76g | 10.19g | 1% |
| Углеводы | 6.87g | 3.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.37g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.03g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | 0.006g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0% | |
| Треонин | 0.407mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.449mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.265mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.005g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1689.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25066.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
