Гунбао или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гунбао и коровий горох
- Гунбао и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Гунбао содержит 129 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Гунбао имеет больше витамина A, витамина B3, витамина B6 и селена, однако коровий горох имеет больше витамина B9, железа, меди, клетчатки и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает коровий горох, чем гунбао
- Гунбао имеет в 101 раз больше натрия, чем коровий горох. Гунбао имеет 402 мг натрия, в то время как коровий горох имеет 4 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +224% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1675% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +264.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 208µg | 48% |
| Медь | 0.073mg | 0.268mg | 22% |
| Железо | 0.76mg | 2.51mg | 22% |
| Клетчатка | 1.5g | 6.5g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.225g | 19% |
| Натрий | 402mg | 4mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.495mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.202mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.1mg | 11% |
| Селен | 8.1µg | 2.5µg | 10% |
| Марганец | 0.256mg | 0.475mg | 10% |
| Витамин K | 13.6µg | 1.7µg | 10% |
| Жиры | 6.98g | 0.53g | 10% |
| Фосфор | 94mg | 156mg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 7.1mg | 0.4mg | 7% |
| Магний | 24mg | 53mg | 7% |
| Витамин A | 65µg | 1µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 0.138g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 0.044g | 5% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 6.87g | 20.76g | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 1.29mg | 5% |
| Витамин E | 1.02mg | 0.28mg | 5% |
| Белки | 9.76g | 7.73g | 4% |
| Калий | 218mg | 278mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.411mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Холин | 37.4mg | 32.2mg | 1% |
| Калорийность | 129kcal | 116kcal | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.37g | 14.26g | N/A |
| Кальций | 20mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 3.03g | 3.3g | N/A |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1217% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4838.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1242.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
