Дайкон или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дайкон и овсяная мука
- Дайкон содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Дайкон содержит 18 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Дайкон имеет больше витамина C; однако, овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном, фосфором, витамином B6 и клетчаткой.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает овсяная мука, чем дайкон
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта дайкон составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Radishes, oriental, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2384% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +646.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.4mg | 4.36mg | 50% |
| Витамин B9 | 28µg | 209µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.551mg | 44% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 4.968mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.382mg | 28% |
| Углеводы | 4.1g | 79.45g | 25% |
| Витамин C | 22mg | 0mg | 24% |
| Селен | 0.7µg | 10.5µg | 18% |
| Калорийность | 18kcal | 370kcal | 18% |
| Белки | 0.6g | 7.11g | 13% |
| Фосфор | 23mg | 99mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.182mg | 10% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.9g | 9% |
| Марганец | 0.038mg | 0.174mg | 6% |
| Цинк | 0.15mg | 0.66mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.045g | 0.828g | 5% |
| Медь | 0.115mg | 0.076mg | 4% |
| Магний | 16mg | 32mg | 4% |
| Калий | 227mg | 142mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.75g | 3% |
| Кальций | 27mg | 3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.138mg | 0.24mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.22g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.39g | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Натрий | 21mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.5g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 1.61g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Холин | 7.3mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.031mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.1 г
Вода:
94.62 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +746.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1085% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1837.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2194.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1740% |
