Дайкон или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами дайкон и семена?
- Дайкон содержит меньше калорий, чем семена. Дайкон содержит 18 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Дайкон имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 131% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем дайкон.
Мы использовали Radishes, oriental, raw и Seeds, chia seeds, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1993.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2237% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1830% |
| Содержит больше МедьМедь | +703.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2953.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3639.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7065.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4315% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.045g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 1.6g | 34.4g | 131% |
| Фосфор | 23mg | 860mg | 120% |
| Марганец | 0.038mg | 2.723mg | 117% |
| Селен | 0.7µg | 55.2µg | 99% |
| Железо | 0.4mg | 7.72mg | 92% |
| Медь | 0.115mg | 0.924mg | 90% |
| Магний | 16mg | 335mg | 76% |
| Кальций | 27mg | 631mg | 60% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 8.83mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.62mg | 50% |
| Жиры | 0.1g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.15mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 0.6g | 16.54g | 32% |
| Калорийность | 18kcal | 486kcal | 23% |
| Витамин C | 22mg | 1.6mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 3.33g | 15% |
| Углеводы | 4.1g | 42.12g | 13% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.17mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 2.309g | 6% |
| Калий | 227mg | 407mg | 5% |
| Витамин B9 | 28µg | 49µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 4% | |
| Витамин E | 0mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.138mg | 3% | |
| Холин | 7.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.5g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 21mg | 16mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.003mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.031mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1531.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2656.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +927.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +727.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13482.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52488.9% |
