Джекфрут или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами джекфрут и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем джекфрут. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут имеет больше витамина B6, калия и клетчатки; однако, апельсиновый сок богаче витамином C.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% выше, чем джекфрут.
- Апельсиновый сок имеет в 8 раз меньше витамина B6, чем джекфрут. Джекфрут имеет 0.329 мг витамина B6, в то время как апельсиновый сок имеет 0.04 мг.
- Апельсиновый сок содержит меньше сахара.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jackfruit, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +124% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +722.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +265% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 13.7mg | 50mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.04mg | 22% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Калий | 448mg | 200mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0.2g | 5% |
| Углеводы | 23.25g | 10.4g | 4% |
| Магний | 29mg | 11mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.044mg | 4% |
| Калорийность | 95kcal | 45kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B9 | 24µg | 30µg | 2% |
| Белки | 1.72g | 0.7g | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.2g | 1% |
| Фосфор | 21mg | 17mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Кальций | 24mg | 11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.024g | 1% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.09mg | 1% |
| Марганец | 0.043mg | 0.014mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 10.2g | N/A |
| Железо | 0.23mg | 0.2mg | 0% |
| Сахар | 19.08g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.003mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +145.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +330.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
