Джекфрут или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами джекфрут и крекеры Грэхема?
- Джекфрут содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как джекфрут содержит 95 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Джекфрут содержит больше витамина C и витамина B6, но крекеры Грэхема содержит больше железа, марганца, фосфора, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и витамина B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем джекфрут
- Количество натрия в продукте джекфрут ниже.
Мы использовали Jackfruit, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +163.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1543.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +638.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +781% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2269.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +344.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +476.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.23mg | 3.78mg | 44% |
| Марганец | 0.043mg | 1.019mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 5.388g | 35% |
| Фосфор | 21mg | 185mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 4.439mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.317mg | 20% |
| Натрий | 2mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 1.47g | 46.56g | 19% |
| Углеводы | 23.25g | 77.66g | 18% |
| Витамин B9 | 24µg | 91µg | 17% |
| Калорийность | 95kcal | 430kcal | 17% |
| Жиры | 0.64g | 10.6g | 15% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.156mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.265mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Медь | 0.076mg | 0.17mg | 10% |
| Фруктоза | 9.19g | 0.99g | 10% |
| Белки | 1.72g | 6.69g | 10% |
| Клетчатка | 1.5g | 3.4g | 8% |
| Витамин E | 0.34mg | 1.51mg | 8% |
| Калий | 448mg | 170mg | 8% |
| Цинк | 0.13mg | 0.96mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 2.509g | 6% |
| Кальций | 24mg | 77mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.42mg | 4% |
| Магний | 29mg | 40mg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2067% |
| Содержит больше БелкиБелки | +289% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1556.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1518.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5631.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.47 г
Сахароза:
0.42 г
Глюкоза:
9.48 г
Фруктоза:
9.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +811.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +828.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3067.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5333.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
