Джекфрут или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами джекфрут и крупа
- Крупа содержит больше калорий, чем джекфрут. Крупа содержит 343 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут имеет меньше меди, марганца, магния, фосфора, витамина B3, клетчатки, витамина B2, железа, цинка и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает крупа, чем джекфрут
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем крупа.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jackfruit, raw и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +696.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +856.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1347.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1552.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2923.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +672.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +663% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +424.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 1.1mg | 114% |
| Марганец | 0.043mg | 1.3mg | 55% |
| Магний | 29mg | 231mg | 48% |
| Фосфор | 21mg | 347mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 7.02mg | 38% |
| Клетчатка | 1.5g | 10g | 34% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.425mg | 28% |
| Железо | 0.23mg | 2.2mg | 25% |
| Белки | 1.72g | 13.25g | 23% |
| Цинк | 0.13mg | 2.4mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 1.233mg | 20% |
| Углеводы | 23.25g | 71.5g | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Селен | 8.3µg | 15% | |
| Калорийность | 95kcal | 343kcal | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.21mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1.039g | 6% |
| Жиры | 0.64g | 3.4g | 4% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин B9 | 24µg | 30µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.741g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 1.04g | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 61.5g | N/A |
| Калий | 448mg | 460mg | 0% |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.101mg | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.309mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +653.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +670.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +431.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +571% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1005.3% |
