Джекфрут или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты джекфрут и хлеб?
- Хлеб содержит больше калорий, чем джекфрут. В то время как хлеб содержит 313 калорий, джекфрут содержит только 95 калорий.
- Джекфрут содержит больше витамина C, однако хлеб богаче марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2, фосфором, витамином B9 и кальцием.
- Хлеб обеспечивает вас на 58% большим количеством марганца от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут содержит в 69 раз больше витамина C, чем хлеб, В то время как джекфрут содержит 13.7 мг витамина C, хлеб содержит только 0.2 мг.
- Джекфрут имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более низкий гликемический индекс (60), чем джекфрут (75).
Jackfruit, raw и Bread, wheat, toasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +103.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1678.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1030.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +795.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3102.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +594.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +579.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 0.043mg | 1.377mg | 58% |
| Железо | 0.23mg | 4.09mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 6.25mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.439mg | 28% |
| Натрий | 2mg | 601mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.382mg | 25% |
| Фосфор | 21mg | 188mg | 24% |
| Белки | 1.72g | 12.96g | 22% |
| Витамин B9 | 24µg | 86µg | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.153mg | 14% |
| Кальций | 24mg | 165mg | 14% |
| Медь | 0.076mg | 0.198mg | 14% |
| Клетчатка | 1.5g | 4.7g | 13% |
| Цинк | 0.13mg | 1.47mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1.72g | 11% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Калорийность | 95kcal | 313kcal | 11% |
| Углеводы | 23.25g | 55.77g | 11% |
| Магний | 29mg | 59mg | 7% |
| Калий | 448mg | 223mg | 7% |
| Жиры | 0.64g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.456mg | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 1.019g | 2% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.75g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.034mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.15mg | 0% |
| 0.079g | 0.161g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +203.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +653.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +567.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +557.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1729.8% |
