Джекфрут или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами джекфрут и чёрная икра?
- Джекфрут содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Джекфрут имеет меньше витамина B12, железа, витамина B5, магния, фосфора, витамина B2 и кальция чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Джекфрут содержит меньше насыщенных жиров.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс, чем джекфрут.
Мы использовали Jackfruit, raw и Fish, caviar, black and red, granular в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +147.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +934.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1045.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5065.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +630.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1595.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +455.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1027.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1389.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 0.23mg | 11.88mg | 146% |
| Селен | 65.5µg | 119% | |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Натрий | 2mg | 1500mg | 65% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 3.5mg | 65% |
| Магний | 29mg | 300mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 7.405g | 49% |
| Фосфор | 21mg | 356mg | 48% |
| Белки | 1.72g | 24.6g | 46% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.62mg | 43% |
| Витамин A | 5µg | 271µg | 30% |
| Жиры | 0.64g | 17.9g | 27% |
| Кальций | 24mg | 275mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 4.06g | 18% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 4.631g | 11% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин E | 0.34mg | 1.89mg | 10% |
| Калорийность | 95kcal | 264kcal | 8% |
| Калий | 448mg | 181mg | 8% |
| Витамин B9 | 24µg | 50µg | 7% |
| Цинк | 0.13mg | 0.95mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.19mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Углеводы | 23.25g | 4g | 6% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.12mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.11mg | 4% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.32mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.75g | 4g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.043mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +481.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1330.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2696.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +545.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2887.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7777.7% |
