Джерки или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами джерки и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем джерки. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, джерки содержит только 410 калорий.
- Джерки содержит больше цинка, фосфора, витамина B12, железа, селена и холина, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K и магния.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает джерки, чем морские водоросли (Ламинария)
- Количество насыщенных жиров в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.
Мы использовали Snacks, beef jerky, chopped and formed и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +570.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +559.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +869% |
| Содержит больше СеленСелен | +1428.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +740% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8850% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +752.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2769.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2081mg | 233mg | 80% |
| Белки | 33.2g | 1.68g | 63% |
| Цинк | 8.11mg | 1.23mg | 63% |
| Витамин K | 2.3µg | 66µg | 53% |
| Фосфор | 407mg | 42mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.85g | 0.247g | 48% |
| Витамин B12 | 0.99µg | 0µg | 41% |
| Жиры | 25.6g | 0.56g | 39% |
| Железо | 5.42mg | 2.85mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.305g | 0.098g | 28% |
| Калорийность | 410kcal | 43kcal | 18% |
| Холин | 109.1mg | 12.8mg | 18% |
| Селен | 10.7µg | 0.7µg | 18% |
| Магний | 51mg | 121mg | 17% |
| Холестерин | 48mg | 0mg | 16% |
| Калий | 597mg | 89mg | 15% |
| Кальций | 20mg | 168mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.179mg | 0.002mg | 14% |
| Витамин B9 | 134µg | 180µg | 12% |
| Медь | 0.227mg | 0.13mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.642mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.732mg | 0.47mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.011g | 0.047g | 6% |
| Марганец | 0.111mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 0.87mg | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 11IU | 0IU | 1% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Углеводы | 11g | 9.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.2g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 9g | 0.6g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1876.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4471.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +249.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~6.61г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11435.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2051.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
