Дикий рис или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами дикий рис и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем дикий рис. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, дикий рис содержит только 101 калорий.
- Бразильский орех по количеству селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E, цинка и железа богаче чем дикий рис.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3484% лучше покрывает бразильский орех, чем дикий рис
- Дикий рис имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем дикий рис (57).
Мы использовали Wild rice, cooked и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +552.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +305% |
| Содержит больше МедьМедь | +1340.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +784.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +333.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +239525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2254.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1086.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.8µg | 1917µg | 3484% |
| Медь | 0.121mg | 1.743mg | 180% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 24.399g | 161% |
| Жиры | 0.34g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 82mg | 725mg | 92% |
| Магний | 32mg | 376mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 0.049g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 23.879g | 60% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.617mg | 47% |
| Марганец | 0.282mg | 1.223mg | 41% |
| Витамин E | 0.24mg | 5.65mg | 36% |
| Калорийность | 101kcal | 659kcal | 28% |
| Цинк | 1.34mg | 4.06mg | 25% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.5g | 23% |
| Железо | 0.6mg | 2.43mg | 23% |
| Белки | 3.99g | 14.32g | 21% |
| Калий | 101mg | 659mg | 16% |
| Кальций | 3mg | 160mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.287mg | 0.295mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.035mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.135mg | 0.101mg | 3% |
| Холин | 10.2mg | 28.8mg | 3% |
| Углеводы | 21.34g | 11.74g | 3% |
| Витамин B5 | 0.154mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин B9 | 26µg | 22µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.54g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.167mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.276mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.119mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.104mg | 0.409mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0g | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
21.34 г
Вода:
73.93 г
Другое:
0.4 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2061.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +258.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19635.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +755% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.049 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47658% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11354.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.33 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +606.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
