Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Калий +65.6%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +116.1%
Содержит больше Медь +83.3%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +893.3%
Содержит больше Марганец +97.9%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 77
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Калий +65.6%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +116.1%
Содержит больше Медь +83.3%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +893.3%
Содержит больше Марганец +97.9%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 77

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин K +25%
Содержит больше Витамин A +14333.3%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +147.1%
Содержит больше Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +69.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин K +25%
Содержит больше Витамин A +14333.3%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +147.1%
Содержит больше Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +69.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Углеводы +82.9%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +13.7%
Содержит больше Другое +42.5%
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Углеводы +82.9%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +13.7%
Содержит больше Другое +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +682%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +682%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +13.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше Сахароза +13.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Овсяная каша Мнение
19.54g 9.97g Дикий рис
Белки 3.99g 2.37g Дикий рис
Жиры 0.34g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 21.34g 11.67g Дикий рис
Калорийность 101kcal 68kcal Дикий рис
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фруктоза 0.2g 0g Дикий рис
Сахар 0.73g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 1.8g 1.7g Дикий рис
Кальций 3mg 80mg Овсяная каша
Железо 0.6mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 32mg 26mg Дикий рис
Фосфор 82mg 77mg Дикий рис
Калий 101mg 61mg Дикий рис
Натрий 3mg 49mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.62mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.066mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 0.8µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 3IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.24mg 0.07mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.087mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 1.287mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.154mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.135mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 26µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 0.5µg 0.4µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.04mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.083mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.105mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.2mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.135mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.04mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.13mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.151mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.057mg Дикий рис
Транс-жиры 0.003g Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.226g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.177g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.