Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +272.2%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Марганец +40.3%
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Калий +187.1%
Содержит больше Селен +87.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +272.2%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Марганец +40.3%
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Калий +187.1%
Содержит больше Селен +87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B5 +202%
Содержит больше Витамин B6 +462.5%
Содержит больше Витамин A +14900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B5 +202%
Содержит больше Витамин B6 +462.5%
Содержит больше Витамин A +14900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +132.5%
Содержит больше Вода +18.3%
Содержит больше Другое +80%
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +132.5%
Содержит больше Вода +18.3%
Содержит больше Другое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Спаржевая фасоль Мнение
19.54g 9.18g Дикий рис
Белки 3.99g 2.53g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.1g Дикий рис
Углеводы 21.34g 9.18g Дикий рис
Калорийность 101kcal 47kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.8g Дикий рис
Кальций 3mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 0.6mg 0.98mg Спаржевая фасоль
Магний 32mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 82mg 57mg Дикий рис
Калий 101mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 3mg 4mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.36mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.047mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.201mg Дикий рис
Селен 0.8µg 1.5µg Спаржевая фасоль
Витамин A 3IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.24mg Дикий рис
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.052mg 0.085mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.087mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 1.287mg 0.63mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.051mg Дикий рис
Витамин B6 0.135mg 0.024mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.029mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.094mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.135mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.18mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.166mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.036mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.139mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.146mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.082mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.009g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.042g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.