Домашняя коза или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами домашняя коза и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем домашняя коза. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, домашняя коза содержит только 143 калорий.
- Домашняя коза содержит больше витамина B12, цинка, витамина B2, железа, меди и фосфора, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем домашняя коза.
- Количество холестерина в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Домашняя коза имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Game meat, goat, cooked, roasted и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2673.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +443.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2260% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +517.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +771.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +690% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1562.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3691.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 27.1g | 1.5g | 51% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин B12 | 1.19µg | 0µg | 50% |
| Цинк | 5.27mg | 0.19mg | 46% |
| Витамин B2 | 0.61mg | 0.07mg | 42% |
| Железо | 3.73mg | 0.8mg | 37% |
| Витамин K | 1.2µg | 45.5µg | 37% |
| Медь | 0.303mg | 0.021mg | 31% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Фосфор | 201mg | 37mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.95mg | 0.5mg | 22% |
| Селен | 11.8µg | 0.5µg | 21% |
| Холин | 106.4mg | 6.4mg | 18% |
| Витамин B9 | 5µg | 66µg | 15% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.194mg | 15% |
| Кальций | 17mg | 105mg | 9% |
| Калорийность | 143kcal | 13kcal | 7% |
| Магний | 0mg | 19mg | 5% |
| Калий | 405mg | 252mg | 5% |
| Марганец | 0.042mg | 0.159mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.93g | 0.027g | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Жиры | 3.03g | 0.2g | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.36g | 0.015g | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0.096g | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.18g | 1% |
| Натрий | 86mg | 65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.403mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.29mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.371mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 2.258mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.016mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.452mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.565mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1706.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1415% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8966.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
